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心理问答——为什么害怕考试

问:为什么害怕考试

我是一名18岁的男生,自高三以来,每逢模拟考试就感到紧张,害怕,手心出汗,心慌,头脑变得糊里糊涂,解题能力下降。一想到即将来临的高考,更是感到一种难以名状的紧张感。我曾经努力去克服这种焦虑,但自己的努力非但没有成效,反而越来越紧张。请问我这是心理问题吗?该怎样解决?

 

答:你的问题是一种考试焦虑的表现。我们可以从不同的角度来理解对考试的焦虑。考试不仅是检查、测验我们的能力,它还有很多的含义,它还意味着成长与独立,我们每通过一次考试,就意味着我们又长大了,又向前迈进了一步,距离我们独立自主的成人生活越来越近了。尤其是到了高三,我们会面临高考,因为经过高考以后,我们会离开家去过独立的大学生活,这个阶段好像是个分水岭,过了这个阶段后我们就不再是小孩子,我们就进入了成年人的生活,因此,高三的考试更具有象征意义。关于焦虑的成因,我们在日常生活中常会谈到男孩喜欢接近母亲,而女孩儿跟父亲更亲近。在精神分析中有一术语对这种现象进行描述,即俄底普斯情结。俄底普斯期通常是36岁这个心理发展阶段,在此阶段,男孩儿喜欢亲近母亲却又处于一种矛盾冲突之中。一方面,他想排挤父亲,独自拥有母亲;而另一方面,父亲对处于俄底普斯期的男孩儿又是一种可怕的威胁,因为父亲在男孩儿眼里实在太强大了,所以,那种取代父亲独自拥有母亲的愿望与冲动对他来说意味着自我毁灭。因此,他对这种愿望和冲动充满了恐惧,这是一种由于竞争而带来的焦虑——阉割焦虑(精神分析术语)。在这个阶段,我们为了解决这种冲突和矛盾,我们要学会分享爱,男孩子认同了父亲,以父亲为榜样,开始学习男人应该做的事情。而在这一阶段出现问题的孩子,没有解决好与父亲之间的矛盾关系,他对男性充满了竞争,但是又担心自己会被对方击败。随着男孩子到了青春期,此时性的冲动再次增强,压抑的欲望蠢蠢欲动伺机萌发,这个没有解决的问题又开始浮现了。考试意味着成长与强大,这使你感到了恐惧,因为成长意味着与父亲竞争,尤其是面对升学的高考。这种竞争唤起了你深藏的阉割焦虑,并屡屡在考试中浮现于意识层面。治疗可以采取心理治疗。精神分析治疗可以帮助你探索潜意识中被压抑的愿望与冲动,促进你对自己问题的理解。

另外,考试焦虑还与你对考试的错误认知有关,即认为自己考试时不该有焦虑,并且认为焦虑对考试是有害的,因此,每当焦虑出现时就很紧张,于是想努力克制,但又总是不能很好地控制它,最后变得更加紧张。因此,你首先应认识到在考试中出现焦虑是正常的反应,每个人都会出现,并非你独有。在考试中出现适度的焦虑对考试发挥有积极作用,比如考试前的复习效率比平时会高出很多,就是因为适度的焦虑调动了人体的潜能,促进了能力的发挥。在感到焦虑紧张的时候,试着作深呼吸或其他形式的放松,这有助于你缓解焦虑的症状。(姜老师)

 


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