您现在的位置:首页>>德育天地>>心理健康

心理讲座——克服三心 策划人生成功
------高复班专稿(复读生,你们是好样的)(道路曲直,前途光明)

开场白:

A、案例:

大多数步入高四的同学是在勇敢地面对现实后,作出的选择。然而复读不轻松,是否感到迷惘无助而再次受挫?心理上应如何调节并应对考验?

B、普遍存在现象:自卑心、焦虑心、冷漠心

今天讲的话题:

一、克服三心(1、克服自卑心  2、淡化焦虑心  3、改变冷漠心)

二、策划人生成功(1、学会调节心理  2、保持好高昂的成功动机  3、认真策划每一步)

正文:

克服三心

一、克服自卑心

二、淡化焦虑心

三、改变冷漠心

策划人生成功

一、学会调节心理----给高中考落榜生的六个建议

学生进入复读班后,第一堂课不是恶补知识,而是学会调节心理心理调节得好就是成功的一半。

宣泄情绪

在沮丧的情绪状态中,很容易对自己的知识和能力产生怀疑。有苦你就诉、有泪你就流,放松自我,千万别憋着。或找个合适的时间、地点、对象,向朋友、师长倾诉衷肠,或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上,然后撕个粉碎。

正确评价自己

身处挫折中,不要成为不良情绪的奴隶,要善于用意志控制自己向积极的方向思考。富于理性地面对现实,客观地分析自己的失利原因。

积极暗示

倘若总是贬低自己,再看看镜子中自己的憔悴面容,会愈发地责备自己。应该放松微笑,勇于承认现状,每天从睁眼开始就对自己说:我今天的心情很不错。还可以把胜人者智,自胜者强等能激励自己的话贴在醒目位置上,使自己振作起来。

培养情趣

去旅游、登高望远,敞开胸怀,去学一种乐器,在学习中忘却不快,增添自信与充实生活。

白日梦

幻想自己能成功,想象着自己是个自信、聪明、有能力的人,这会在大脑中建立起新的自我意象。

生活有序

抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为,越是懒于动手做事,心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表,大事小事均在其中,并认真去做。一旦成功地做完一项,心里就会塌实许多。此外,按照正常的生物钟去工作、休息也是很重要的。而人际关系是个体社会化的重要媒介,也是个体重要的社会支持系统。

二、保持好高昂的成功动机

强烈的成功动机主要靠内部激发,我们称之为内驱力。当你把高二这一年与自己一生相联系时,你会发现每一天都有它确定的意义,所以,明确自己人生的大目标,对把握好高初三这一年有直接的促进作用。

认识到自己的责任与使命,并愿意为之付出努力,是内部激发成功动机的最直接方式。

无论通过何种方式激发自己的成功动机,有一点是明确的,就是这种动机越早激发越好,因为它将引导自己的行为。

(挫折法)

三、认真策划每一步

有道是:凡事预则立,不预则废,千真万确,对自己做的或将要做的事没有任何准备,就是在为失败做准备。

首先,学会制订学习计划,这不仅仅是学习习惯培养问题,也是运筹能力的锻炼过程。一份切实可行的学习计划,大到一阶段、一月、一周,小到一日,要综合考虑自己各科的发展水平,充分把握并有效利用自己的作息时间,还有对学习资料的合理搭配等等。

其次,按计划实施的决心和毅力。决心和毅力是按计划学习和复习的最关键因素,它是对个人自觉性和自制力的最大挑战,只有那些经受了这一挑战的人,才有机会获得成功丰厚的馈赠。

切实可行的学习计划可以让你远离没有计划的无序和恐惧状态。如果你每周每天的计划都能完成得很好的话,那么你所盼望的大学录取通知书,实际上是一个水到渠成的结果。

我的讲话到这里,谢谢大家!

 


附件

【字体: 】【收藏】 【打印】【关闭