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心理讲座——高效存储信息的要诀

 开场白:

面对各种各样的考试,一个重要的任务就是把知识内容存储到大脑中,没有输入,就谈不上输出。存储信息作为一种生理机能,只为我们提供了一种潜在的学习能力,要想使这种潜在的能力变成现实中的可利用的学习能力,还必须对它进行合理的开发和利用。

每个人的大脑存储量相当可观,有着巨大的存储信息的潜能,可一般人只用了10%左右,信息的存储量是远远不够的,效率远远不高。大脑存储潜能的开发,在很大程度上决定着一个人学业、工作是否成功。

大脑存储潜能开发需要一套科学的方法,只要把握高效存储信息的要决,找到适合自己的方法并加以开发,会创造出连自己都不敢相信的奇迹。所谓高效存储信息,就是:第一,要速度快;第二,存储正确;第三,保存时间长;第四,存储信息到用时,能较快又准确地搜索到并提取出来。这就是记忆的过程。

从心理学上讲,记忆是从识记开始的,到保持、回忆、再认四个过程,不能回忆不能再认的现象又叫遗忘。记忆需要同遗忘作斗争。

遗忘的规律

高效存储信息影响因素

高效存储信息依赖条件

高效存储信息常用方法

正文:

遗忘的规律

德国心理学家艾宾浩斯提出的遗忘曲线,揭示的是遗忘先快后慢的规律,一天的遗忘量可达总量的2/3,一星期后的记忆量只为原总量的20%左右。

记忆和遗忘,是一对矛盾,遗忘多了,则记忆就少了,记忆必须同遗忘作斗争。做到反复记忆,及时复习,及时反馈,才能使信息内容在头脑中留下深刻的痕迹。

但生活中反复记忆、及时复习的内容是有选择性的,有时还必须学会遗忘,如生活中不开心的事,不开心的想法,甚至不开心的行为等,应尽快忘掉,不能让它盘留在心中,否则会导致不良的心理,干扰正常记忆的过程,这为积极性遗忘。

高效存储信息影响因素

主观因素    记忆伴随着注意力、观察力、思维力等认知因素(智力因素)的影响,也伴随着人的理想、兴趣、需要、情绪、知识经验等非智力因素的影响。注意力集中、观察力敏锐、思维力活跃则记忆效果好。在非智力因素中,理想远大、兴趣浓厚,需要动机明确、情绪稳定而愉快,会很容易接收外界传入的信息,并形成清晰的记忆。

客观因素    受信息材料性质制约,如直观形象的记忆优于抽象记忆;受材料数量的影响,如识记时间和方法相同,则记忆效果随数量的变化而变化;与材料的可理解性相关联,没有理解的记忆会很快忘记;与材料的结构相贯穿,抓不住材料的骨头架了,记忆很难进行。

高效存储信息依赖条件

注意力集中    注意力高度集中,在大脑中形成一个优势兴奋中心,记忆的痕迹会特别深刻,记忆的效果也就特别好。

目标明确    记忆的目的越明确、越具体,记忆效果就越好。

树立信心    记忆的信心树立起来后,采取积极的态度,宜提高记忆效率

加强理解    心理学认为,理解是在已有联系的基础上去建立新的联系,并把新旧联系组成一个细密的网络。理解性记忆不宜遗忘,运用时能迅速提取出来。

情绪愉快而稳定    当人的大脑皮层的活动稳定时,易接收外界传入的信息,并形成清晰的记忆。极喜极怒的无意记忆是遗忘不了,可生活中不可能常有这两极端的现象。

多器官协同活动    多种刺激叠加在一起,大脑皮层建立了多方位、多渠道的神经联系,易提高记忆效果。眼看、手写、嘴说、耳听、脑记一同进行。

记忆量控制    一个人正常单位时间内记忆的数量是较为衡定的。在记忆中,把握好单位时间内的记忆量而不超衡量,易提高效果。

高效存储信息常用方法

网络回忆法    是在对教材复习到一定程度后,只看知识的网络结构图(教材目录),回忆相应的知识点内容的方法。此种方法针对性强,注意力集中,记忆内容前后有联系,记忆起来信心足,记忆效果好。

联想记忆法    心理学家詹姆士说:记忆的信息与其他事物发生联系,犹如一个个钩钩,吊吊相钩,在茫茫忆海中,能准确钩住识忆的所有信息。联想越丰富、越多彩、越离奇,尤其是对机械性的信息材料,效果越好。

组块记忆法    是将信息材料分块记忆,再通过知识经验加以组合形成较易记忆的方法,又称为创克效应。心理学家认为:在人的记忆过程中,对信息的分类并组合是重要的一步,人的经验是分类保持的,唤起过去的经验(回忆)要借助于经验的类别范畴。组块形式不同,效果也不同,尤其对易混淆的内容,难于记忆的信息,加工分块,使其形成比较简单容易记忆的组块,再组合效果尤佳。

韵记忆法    是利用谐音、歌诀、字头等方法来存储信息方法。顺畅、和谐、铿锵、压韵的语言,最能引起大脑的兴奋,使信息的编码、储存的提取极为方便。此法需要对信息动动手术,进行深加工,变成口语化,会长时间难忘。

还有音乐记忆法、交叉记忆法、图表记忆法等。

 

结束语

我的讲话到这里,谢谢大家!

 

 


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